Иако се снажни тренинг углавном повезује са физичким променама, његови ментални ефекти често су још значајнији. Тренинг снаге подстиче лучење ендорфина – хормона среће – који смањују ниво стреса и побољшавају расположење.
Редовно вежбање такође побољшава концентрацију, дисциплину и квалитет сна. Жене које се посвете тренингу снаге често осећају већи осећај контроле над својим животом, што доприноси менталној стабилности.
Поред тога, праћење напретка у снази – било да је то већи број понављања или повећана тежина – гради самопоуздање и лични осећај постигнућа.
Ова веза тела и ума чини снажни тренинг не само физичком, већ и дубоко трансформацијском активношћу која оставља трајне позитивне последице.