Почетак било какве нове активности често може бити изазован, али и узбудљив. За жене које желе да започну са снажним тренинзима, најважније је да знају да је овај пут доступан свима – без обзира на године, ниво кондиције или претходно искуство.
Основне вежбе снаге, попут чучњева, склекова, издржаја и подизања карлице, могу се изводити без икакве опреме, само са телесном тежином. Ове вежбе активирају велике групе мишића, побољшавају држање и припремају тело за напредније изазове.
Поред саме технике, важно је посветити пажњу дисању и доследности. Вежбање три пута недељно, у трајању од 20 до 30 минута, већ може да донесе видљиве резултате у тону мишића и укупном осећају снаге.
Уколико се комбинује са лаганим кардио активностима попут брзог хода, почетни програм вежби снаге постаје потпун и здрав основ за напредак.