Вежбање са сопственом телесном тежином постаје све популарније, јер омогућава снажан и ефикасан тренинг без потребе за скупом опремом или чланаринама у теретани.
Жене све више препознају предности овог приступа, јер вежбе попут планка, искорака, спуштања и скокова не само да граде мишићну снагу већ и унапређују равнотежу, координацију и стабилност.
Још једна велика предност оваквих тренинга је флексибилност – могу се обављати код куће, у парку или током путовања. Уз то, ове вежбе су лако прилагодљиве: исте покрете можете модификовати у складу са својим нивоом кондиције.
Редовно вежбање са сопственом тежином доприноси бољем држању, смањује бол у леђима и повећава укупну функционалну снагу која је корисна у свакодневним активностима.